Prevención del Bournout y gestión del estrés: “Renacer Sin Fuego, vida en Equilibrio”

Recarga tu energía, rediseña tu bienestar, reconecta con tu propósito.

Todos los programas incluyen:

¡Solicita reunión!

Fortalecer la capacidad de prevención, gestión y recuperación frente al estrés crónico y el burnout, mediante herramientas innovadoras, prácticas vivenciales y estrategias de autocuidado sostenibles, promoviendo una cultura de bienestar personal y organizacional.

Para todas las personas mayores de 18 años que quieran mejorar su calidad de vida.

Dinámicas vivenciales en grupo y reflexivas en duplas.
Actividades outdoor
Alternativa para personas con movilidad reducida
Técnicas vivenciales: Baile terapéutico guiado (baile libre con música emocional), Respiración 4-7-8 para regulación emocional, Escaneo corporal (mindfulness), Pintura emocional con música instrumental.
PNL (Anclajes).
Técnicas ACT para aceptar el malestar.
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises)
Journaling estructurado con prompts para resignificar emociones
Coaching de bienestar: preguntas claves.
Retos de vida.
Casos disruptivos.
Video TEDx

A requerir por el cliente (mínimo 8 horas pedagógicas)

Contenido

Módulo 1: Entendiendo el Fuego Interno

Tema: ¿Qué es el burnout y cómo se manifiesta?
Contenidos:

Diferencias entre estrés agudo, crónico y burnout.
Etapas del burnout (según Freudenberger y Maslach).
Factores de riesgos organizacionales y personales.
Test de autodiagnóstico: ¿Dónde estoy hoy?

Módulo 2: El cuerpo no miente

Tema: Escucha somática y gestión corporal del estrés.
Contenidos:

Neurociencia del estrés: sistema nervioso autónomo.
Técnicas de respiración consciente y escaneo corporal.
Movimiento libre y desbloqueo energético.

Módulo 3: El poder de parar

Tema: Pausas activas, microdescansos y mindfulness en acción.
Contenidos:

Importancia de la pausa consciente.
Prácticas de atención plena en el trabajo.
Herramientas breves de reseteo emocional.

Módulo 4: Rediseña tu energía

Tema: Reprogramación mental y emocional para el autocuidado.
Contenidos:

Autocompasión vs. autoexigencia.
Diseño de rituales personales de bienestar.
Cómo decir “no” sin culpa.

Módulo 5: Plan de acción para el renacimiento

Tema: De la prevención a la transformación sostenida.
Contenidos:

Diagnóstico personal de factores de riesgo.
Diseño de plan de acción con objetivos SMART.
Acompañamiento de un “socio de bienestar”.

Adicionales

Herramienta entregable:

Plantilla de Plan de Acción Personal (con guía paso a paso para construirlo: metas, hábitos, recursos, seguimiento).

Métodos para medir el éxito del plan de acción personal
Actividades para aplicar el plan de acción personal (Aplicables en el taller y para seguimiento posterior)

Protocolo de Contención ante Estrés Severo (PASO)